『好書就是要分享』:《圖解冥想》

圖解冥想2  

 

英國《泰晤士報》曾報導「冥想是解除壓力的不二法門」,經實驗證明,冥想的人比一般人更容易感到幸福,各項身體的健康指數也比平常人高出很多喔。

《冥想的形式》


01.印度式冥想:沉浸在大自然的母體中
02
.瑜伽冥想術:制服心靈的本能衝動
03
.蠟燭冥想法:專注於一個物體
04
.呼吸冥想法:把注意力放在呼吸上
05
.語音冥想法:反覆吟誦一個梵語音節
06
.音樂冥想法:聆聽宇宙調和之聲
07
.色彩冥想法:一種康復療法
08
.慢走式冥想:邁向神妙的奇境
09
.運動式冥想:動靜結合的冥想法
10
.有趣的水晶球:解碼無意識的有效工具
11
.神祕術與冥想:占星術中的冥想

《冥想靜心術》


01
.靜坐:冥想的最佳體位
02
.禪定:在靜心中產生內在智能
03
.正念和覺知:進行冥想的兩個必要階段
04
.專注:尋找把心固定的對象
05
.觀想和心像:發展運用內在視像的能力
06
.內觀:組織管理心靈的藝術
07
.全觀:一種不加思索的冥想
08
.唵咒:瑜伽聖音介入冥想
09
.脈輪:身體的能源中心
10
.三摩地:冥想三昧的極致境界
11
.心靈感應:一種神祕的心理能力
12
.暗示法:與本來的自己對話
13
.平靜符號:審視具有召喚性質的符號
14
.密法治療:運用神祕術進行治療的代稱
15
.藍圖:對自我精神的積極引導

冥想使人保持身心狀態的平衡,令我們內心感到滿足、平靜和快樂。

簡單冥想可以降低血壓、減慢心率、解除焦慮,對癌症和心臟病也有奇效呢!

 

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