愛瑜伽樂活的部落格

『瑜伽八部』, 又稱八支瑜伽:

1. Yama (持戒)

2. Niyama (內修)

3. Asana (體位法)

4. Pranayama (呼吸法)

5. Pratyahara (感官收攝)

6. Dharana (心靈集中)

7. Dhyana (禪定)

8. Samadhi (三摩地)

體位法(Asana)只是第三部, 不是費勁的把身體扭成麻花, 一昧地去追求高難度姿勢! 其實, 專注呼吸, 跟內心對話, 聆聽身體ㄉ聲音, 放鬆....去享受那份喜悅寧靜, 就是瑜伽!

艾楊格 (Iyengar), 是現代瑜伽大師, 在他的【瑜伽之樹】一書中, 把瑜伽八部比喻成一顆樹, 真是很貼切. 真我 (The Self) 這顆樹需要細心照顧, 它的種子有八個部份, 長大成樹後, 就是瑜伽修行的八個分支. (以下摘取部份精華)

樹根是持戒 (Yama), 有五種: 不傷害, 不欺騙, 不偷盜, 不縱慾, 不貪婪. 守住身體的五個行動器官, 手、腳、口、生殖器、及排泄器官.

樹幹是內修 (Niyama): 純淨, 知足, 陶鑄, 讀聖書, 敬奉神. 控制我們的五個感覺器官, 眼、耳、鼻、舌、身體.

樹枝是體位法 (Asana), 不同的動作姿勢, 使身體的生理功能和瑜伽修行的心理和諧配合.

樹葉是呼吸法 (Pranayama), 葉片行光合作用, 就像我們的肺一樣. 把肺倒轉看, 就是一顆樹.

樹皮是收攝 (Pratyahara), 它是感官由皮膚往存在核心 (靈魂) 的內在之旅.

樹液是心靈集中 (Dharana), 在這內在之旅中, 攜帶能源的樹液是專注, 把注意集中於存在核心.

花朵是禪定 (Dhyana), 體驗樹液從樹頂葉端連接到樹根這種從外圍到核心的一致性, 當一顆樹能量充沛時, 自然開出鮮艷的花.

果實是三摩地 (Samadhi), 樹的精華在果實, 瑜伽修行的精華, 在三摩地的自在、寧靜、平和、幸福, 這時身心靈合一, 並融入宇宙靈性.